很多職場人，在身體和精神的雙重壓力下，因為加班或應酬等因素熬夜早已是加成便飯，每天吃不好睡不好，透支著自己的身體操心著工作，導致體內已經紊亂的激素分泌和代謝系統更加不堪重負，加劇了悲劇發生的可能性，如果以付出生命為代價，你真的要這么拼嗎？

　　猝死的原因

　　猝死的原因可分為內因和外因。內因就是身體自身的機能提前老化，對進入身體和身體自身產生的代謝廢物及毒素的分解消除能力減弱，導致身體代謝異常，血脂、血糖、尿酸增高，脂肪過多在內臟、血液、皮下堆積，形成動脈粥樣斑塊（即存在于動脈血管壁上的脂肪團）；外因就是指身體之外、附加在身體上的各種因素，導致身體狀況惡化。這在職場中太常見了：外表的光鮮亮麗掩蓋不住因加班熬夜帶來的倦容、老板上司和項目進度的壓力、同行同事之間的明爭暗斗、上下班擠電梯擠地鐵大堵車交通、睡眠不足、飲食不規律、不得不應酬的觥籌交錯、缺乏鍛煉、養家糊口以及為了面子的各種消費等等……

　　這一切都在透支你的身體，讓你體內已經紊亂的激素分泌和代謝系統更加不堪重負，加劇了發生悲劇的可能性。也即是說，休息不足、營養素不足且極度不均衡、精神長期處于緊張應激狀態，導致身體無法正常自我修復和改善。

　　其實，猝死最根本的原因是你的心臟機能已經處于不良狀態，但是你卻根本不知道，再加上職場上的種種壓力，發生猝死的幾率就會大大增加。

　　總不能辭職不干吧？

　　有人說，我的工作狀態就是這樣，總不能辭職不干吧？

　　其實，這真的是個好主意。不過，為了養家糊口，你不得不堅持做這份工作的話，嘗試著做以下調整，不僅對于預防猝死有作用，更重要的是能把你透支的健康補回來，為自己和家人健康地活著。

　　1、先去正規的醫院請一名有責任心的醫生做全面體檢（特別是要排查是否有隱藏的心血管疾患）。

　　2、科學飲食均衡營養

　　每日三餐最好都有：蔬菜和水果、蛋白質類食物、五谷雜糧淀粉類食物。

　　3、堅持科學合理運動

　　不管在哪里鍛煉，所謂的有氧運動（例如跑步、游泳、蹬自行車等）和無氧運動（主要是指力量鍛煉）是一定要緊密結合、缺一不可的，并且要達到一定的強度才會使你的鍛煉有真正改善身體機能的作用。

　　4、養成良好的生活規律

　　盡量不要熬夜，偶爾的一兩次你可能感覺不到危害，長期熬夜就是在透支你的健康。充足有質量的睡眠是身體進行自我修復和調節機能的必要手段，透支而不主動積極補充，就像手機電池一直在消耗卻不及時充電一樣，最后的結果可想而知。

　　5、情緒管理

　　盡管在職場上風風火火的工作環境下，控制情緒是一件很難的事兒，然而切記別讓自己大喜大悲。這對于保證你能健康平安活著、維護和諧家庭和社會都有意義。

　　6、補充安全有效的保健品

　　不是要不要吃保健品的問題，而是為了健康不得不服用保健品。每個人的營養缺乏都是客觀存在的，只是缺乏的程度輕重不同而已。

　　7、對已經發現的疾病適當地藥物干預